Que peut faire la nature pour votre santé mentale ?

La récente pandémie a mis notre santé mentale au centre des préoccupations plus que jamais auparavant. Mais s'il y a déjà eu un résultat positif du Coronavirus, c'est le fait que beaucoup d'entre nous ont remarqué les effets d'être dehors, dans nos jardins, entourés par la vue et les sons de la nature et de la faune sur notre état d'esprit. Au cours de la dernière année, les ventes de plantes d'intérieur ont explosé, de nombreux propriétaires se sont tournés vers l'autosuffisance en introduisant des jardins potagers et la tendance des jardins de balcon et de patio s'est épanouie. Nous mettons tous tout en œuvre pour nous entourer d'espaces verts et d'air frais.

C'est pourquoi la Fondation pour la santé mentale a choisi d'axer cette année la Semaine de sensibilisation à la santé mentale sur le thème de la nature. Leurs statistiques montrent que :

• Faire une promenade était notre stratégie d'adaptation numéro un pendant le confinement.

• Plus de la moitié des adultes britanniques affirment qu'être proche de la nature a amélioré leur santé mentale.

• Quatre sur dix disent que cela les a rendus moins inquiets ou anxieux.

• Près des deux tiers des adultes déclarent qu'être proches de la nature signifie qu'ils ont ressenti des émotions positives.

Le directeur général de la Mental Health Foundation, Mark Rowlands, a commenté : « C'était comme si nous redécouvrions à notre point le plus fragile notre besoin humain fondamental de se connecter avec la nature. La nature est si essentielle à notre santé psychologique et émotionnelle qu'il est presque impossible d'atteindre une bonne santé mentale pour tous sans une plus grande connexion avec le monde naturel.

Leur objectif pour cette semaine est d'inspirer autant de personnes que possible à se connecter avec la nature de nouvelles façons ; remarquer l'impact que cela a sur leur santé mentale.

Nature et pleine conscience

L'un des moyens les plus rapides et les plus faciles de permettre à la nature d'affecter votre état mental est de rester dehors, de fermer les yeux et de pratiquer la pleine conscience pendant seulement deux minutes, en faisant appel à vos cinq sens :

1. Que peux tu voir? Remarquez combien de couleurs il y a autour de vous, pouvez-vous apercevoir un papillon qui flotte ?
2. Que peux-tu entendre ? Écoutez, pouvez-vous distinguer une interprétation mélodieuse d'un oiseau dans votre jardin ?
3. Que peux-tu sentir ? Vous pourrez peut-être renifler un tas de compost ou l'odeur de l'herbe mouillée après une averse ensoleillée.
4. Que peux-tu toucher ? Sentez la texture de l'écorce d'un arbre et comparez-la aux doux pétales d'une fleur ou à la sensation duveteuse d'une feuille.
5. Que peux-tu goûter ? Tirez la langue sous la pluie ! Essayez de l'ail sauvage. Ou faites pousser des fleurs comestibles.

Le Thriving with Nature Guidebook , qui a été compilé par le WWF et la Mental Health Foundation, explique que des recherches sont en cours sur les raisons pour lesquelles passer du temps dans la nature est si bon pour notre santé mentale. "Les avantages sont souvent liés à la façon dont nos sens nous relient à l'environnement qui nous entoure, des formes que nous voyons dans la nature aux parfums que dégagent les arbres et à la douce fascination que la nature peut stimuler, ce qui aide notre esprit à se reposer."

Que pouvez-vous faire dans votre propre jardin pour améliorer votre santé mentale ?

Construire un tas de bûches

Il y a deux raisons pour lesquelles un tas de bûches est si bon pour la faune de votre jardin. Le premier est l'abri. Les animaux, comme les hérissons en particulier, adorent un tas de bûches pour se recroqueviller à l'intérieur pendant la journée. Il offre un endroit ombragé lorsqu'il fait beau et un endroit sec et protégé par temps froid plus rigoureux. Deuxièmement, il devient un excellent habitat pour les insectes, les limaces, les coléoptères et autres bestioles. Qui à leur tour deviennent un bon fourrage pour vos hérissons. Et s'il y a bien un animal sauvage qui améliore votre humeur, c'est de voir un hérisson dans votre jardin le soir. Les hérissons sont le mammifère préféré des Britanniques. Ils sont mignons à regarder, si vous ne vous approchez pas trop, ils se feront un plaisir de grignoter de la nourriture pour hérisson ou chat pendant que vous les regardez, puis partirez manger toutes les limaces qui grignotent votre nouveau potager !

Votre tas de bûches n'a pas besoin d'être gros. Vous pouvez commencer petit et en ajouter. Utilisez du bois mort et des boutures de branches et construisez-le en toute sécurité pour vous assurer qu'il ne basculera pas ou ne s'effondrera pas sur lui-même. Vous pouvez enfouir partiellement une partie des rondins au fond pour le rendre plus solide et parce que certaines espèces apprécieront de se nourrir du bois en décomposition. Et assurez-vous de laisser un espace entre les bûches auquel vous pourriez ajouter des feuilles mortes, offrant des coins et recoins pour toutes sortes de créatures.

Commencer un tas de compost

Un tas de compost offre non seulement un habitat confortable pour de nombreux coléoptères, mammifères et vers lents du jardin, mais il vous donne également un sentiment d'accomplissement et de fierté car c'est la façon la plus écologique de traiter vos propres restes de cuisine. De plus, vous récoltez ce que vous semez, en profitant des avantages d'un compost riche à répandre sur les semis et les boutures de l'année suivante. Il est préférable de commencer un tas de compost dans un espace ombragé et de vous assurer de composter un mélange de matériaux, y compris des copeaux de bois, des émondes et des feuilles, ainsi que de l'herbe coupée et des déchets de cuisine. Placez-le directement sur le sol pour permettre aux vers d'entrer. Et soyez toujours prudent lorsque vous plantez votre fourchette dans un tas de compost. Vous voudrez peut-être d'abord vérifier s'il y a des hérissons, des crapauds ou des couleuvres endormis.

Laissez votre pelouse tranquille

No Mow May est une campagne de PlantLife pour nous encourager tous à laisser nos tondeuses à gazon dans le cabanon pendant le mois de mai. Pourquoi? Parce que c'est le mois idéal pour laisser pousser les pissenlits, les renoncules, les marguerites et les fleurs sauvages, encourageant ainsi des centaines d'abeilles dans votre jardin en une seule journée. Leur spécialiste en botanique, le Dr Trevor Dines dit, «Entre 1980 et 2013, chaque kilomètre carré au Royaume-Uni a perdu en moyenne 11 espèces d'abeilles et de syrphes, de sorte que le patchwork dense de pelouses fourni par les jardins britanniques peut vraiment donner une bouée de sauvetage à nos pollinisateurs. Nous n'avons qu'à laisser les fleurs s'épanouir.

Qu'est-ce que cela peut faire pour votre santé mentale? Passer seulement cinq minutes par jour assis parmi les hautes herbes et écouter le bourdonnement des abeilles ou regarder la beauté d'un papillon passer est l'une des pratiques les plus positives que vous puissiez adopter. Gardez ce hangar fermé à clé !

Introduire un bassin de jardin ou une source d'eau

Si vous le pouvez, peu importe la taille de votre jardin, c'est une bonne idée d'essayer d'introduire une sorte de source d'eau dans votre jardin. Cela ne doit pas nécessairement être un immense étang pour la faune. Cela peut être aussi simple que de creuser un vieux bac à vaisselle dans le sol. Les bienfaits de l'eau sont vastes, tant pour nous que pour notre faune. Être près de l'eau est naturellement apaisant pour les humains et peut aider à soulager le stress. Surtout l'eau courante ou une petite fontaine - dont le son est fantastique pour se concentrer et détendre l'esprit. Il est important de s'assurer que quelle que soit la source d'eau que vous ajoutez à votre jardin, qu'il s'agisse d'un étang, d'un bain d'oiseaux ou d'un couvercle de poubelle renversé, il est sécuritaire pour la faune d'y entrer et d'en sortir. Les bords peu profonds aident, tout comme le fait de placer une bûche ou une pierre autour du bord pour que les animaux puissent ramper.

Nourrir les oiseaux

La Grande-Bretagne est une nation de mangeoires d'oiseaux. Nous aimons encourager les rouges-gorges, les mésanges, les pinsons et les moineaux dans nos jardins. C'est un passe-temps incroyablement réconfortant et satisfaisant de s'asseoir et d'observer les oiseaux depuis la fenêtre de la cuisine ou d'entendre leur chant dans votre jardin. Vous pouvez les encourager en leur fournissant une source d'eau, en faisant pousser des arbres, des buissons ou des haies où ils se sentent en sécurité et pourraient construire un nid, en laissant des têtes de graines comme des tournesols pour qu'ils se nourrissent, ou en cultivant des sources de nourriture naturelles avec des arbres riches en baies. et des arbustes et des fleurs sauvages, et en fournissant de la nourriture. Il n'est pas nécessaire que ce soit des graines pour oiseaux exclusives, ils adorent les pommes, les cacahuètes non salées décomposées en petits morceaux qui ne les étoufferont pas, ni leurs jeunes, les cœurs de tournesol, les fromages râpés doux et les raisins secs trempés.

Pour plus d'informations sur la Semaine de sensibilisation à la santé mentale, visitez la Fondation de la santé mentale ici.