Was kann die Natur für Ihre geistige Gesundheit tun?

Die jüngste Pandemie hat unsere psychische Gesundheit stärker als je zuvor in den Fokus gerückt. Aber wenn das Coronavirus jemals etwas Positives gebracht hat, dann die Tatsache, dass viele von uns die Auswirkungen des Aufenthaltes draußen in unseren Gärten, umgeben vom Anblick und den Geräuschen der Natur und der Tierwelt, auf unsere Denkweise bemerkt haben. Im letzten Jahr boomte der Verkauf von Zimmerpflanzen, viele Hausbesitzer haben sich mit der Einrichtung von Gemüsegärten der Selbstversorgung zugewandt und der Trend zu Balkon- und Terrassengärten blühte auf. Wir alle tun alles, um uns mit Grünflächen und frischer Luft zu umgeben.

Aus diesem Grund hat die Mental Health Foundation beschlossen, die diesjährige Mental Health Awareness Week zum Thema Natur zu gestalten. Ihre Statistiken zeigen, dass:

• Spazierengehen war während des Lockdowns unsere wichtigste Bewältigungsstrategie.

• Mehr als die Hälfte der Erwachsenen im Vereinigten Königreich gibt an, dass die Nähe zur Natur ihre geistige Gesundheit verbessert.

• Vier von zehn Befragten geben an, dass sie sich dadurch weniger besorgt oder ängstlich fühlten.

• Fast zwei Drittel der Erwachsenen geben an, dass sie durch die Nähe zur Natur positive Emotionen verspüren.

Der Geschäftsführer der Mental Health Foundation, Mark Rowlands, kommentierte: „Es war, als würden wir an unserem fragilsten Punkt unser grundlegendes menschliches Bedürfnis nach Verbindung mit der Natur wiederentdecken. Die Natur ist für unsere psychische und emotionale Gesundheit von so zentraler Bedeutung, dass es ohne eine stärkere Verbindung zur natürlichen Welt fast unmöglich ist, eine gute psychische Gesundheit für alle zu erreichen.“

Ihr Ziel für diese Woche ist es, so viele Menschen wie möglich zu inspirieren, sich auf neue Weise mit der Natur zu verbinden. Sie erkennen die Auswirkungen, die dies auf ihre psychische Gesundheit hat.

Natur und Achtsamkeit

Eine der schnellsten und einfachsten Möglichkeiten, zuzulassen, dass die Natur Ihren Geisteszustand beeinflusst, besteht darin, draußen zu stehen, die Augen zu schließen und nur zwei Minuten lang Achtsamkeit zu üben und dabei Ihre fünf Sinne zu trainieren:

1. Was können Sie sehen? Beachten Sie, wie viele Farben es um Sie herum gibt. Können Sie einen vorbeischwebenden Schmetterling erkennen?
2. Was kann man hören? Hören Sie zu, können Sie die melodische Wiedergabe eines Vogels in Ihrem Garten erkennen?
3. Was kannst du riechen? Vielleicht können Sie einen Komposthaufen riechen oder den Geruch von nassem Gras nach einem sonnigen Regenguss.
4. Was kann man anfassen? Fühlen Sie die Textur der Rinde eines Baumes und vergleichen Sie sie mit den weichen Blütenblättern einer Blume oder dem flauschigen Gefühl eines Blattes.
5. Was kann man schmecken? Streck deine Zunge raus in den Regen! Probieren Sie etwas Bärlauch. Oder züchten Sie essbare Blumen.

Der Der Thriving with Nature Guidebook , der vom WWF und der Mental Health Foundation zusammengestellt wurde, erklärt, dass derzeit geforscht wird, warum der Aufenthalt in der Natur so gut für unsere geistige Gesundheit ist. „Die Vorteile hängen oft damit zusammen, wie unsere Sinne uns mit der Umwelt um uns herum verbinden, von den Formen in der Natur, die wir sehen, über die Düfte, die Bäume verströmen, bis hin zu der sanften Faszination, die die Natur auslösen kann und die unserem Geist hilft, zur Ruhe zu kommen.“

Was können Sie in Ihrem eigenen Garten tun, um Ihrer psychischen Gesundheit zu helfen?

Bauen Sie einen Holzstapel auf

Es gibt zwei Gründe, warum ein Holzstapel so gut für die Tierwelt Ihres Gartens ist. Der erste ist Schutz. Tiere, insbesondere Igel, lieben einen Holzstapel, in dem sie sich tagsüber zusammenrollen können. Es bietet einen schattigen Platz, wenn es sonnig ist, und einen trockenen, geschützten Ort bei rauerem, kaltem Wetter. Zweitens wird es zu einem großartigen Lebensraum für Käfer, Schnecken, Käfer und andere Tiere. Die wiederum zu einem guten Futter für Ihre Igel werden. Und wenn es ein wildes Tier gibt, das Ihre Stimmung garantiert hebt, dann ist es der Anblick eines Igels in Ihrem Garten am Abend. Igel sind Großbritanniens beliebteste Säugetiere. Es ist süß, ihnen zuzusehen. Wenn Sie nicht zu nahe kommen, fressen sie fröhlich Igel- oder Katzenfutter, während Sie ihnen zuschauen, und machen sich dann auf den Weg, um alle Nacktschnecken zu fressen, die durch Ihr neues Gemüsebeet fressen!

Ihr Holzstapel muss nicht groß sein. Sie können klein anfangen und etwas hinzufügen. Verwenden Sie Totholz und Astschnitte und bauen Sie es sicher auf, damit es nicht umkippt oder einstürzt. Sie können einige der Baumstämme teilweise am Boden vergraben, um die Stabilität zu erhöhen und weil sich bestimmte Arten gerne vom verrottenden Holz ernähren. Und stellen Sie sicher, dass zwischen den Baumstämmen etwas Platz bleibt, in den Sie abgestorbene Blätter legen können, um allen Arten von Lebewesen Nischen und Nischen zu bieten.

Legen Sie einen Komposthaufen an

Ein Komposthaufen bietet nicht nur einen angenehmen Lebensraum für viele Gartenkäfer, Säugetiere und Blindschleichen, sondern sorgt auch für Erfolgserlebnisse und Stolz, da er die umweltfreundlichste Art ist, mit den eigenen Küchenabfällen umzugehen. Außerdem ernten Sie, was Sie gesät haben, indem Sie die Vorteile eines reichhaltigen Komposts nutzen, den Sie auf die Setzlinge und Stecklinge des nächsten Jahres verteilen können. Legen Sie am besten einen Komposthaufen an einem schattigen Ort an und stellen Sie sicher, dass Sie eine Mischung aus Materialien wie Holzspänen, Schnittholz und Blättern sowie Grasschnitt und Küchenabfällen kompostieren. Legen Sie es direkt auf den Boden, damit Würmer eindringen können. Und seien Sie immer vorsichtig, wenn Sie Ihre Gabel in einen Komposthaufen stechen. Vielleicht möchten Sie zuerst nach schlafenden Igeln, Kröten oder Ringelnattern Ausschau halten.

Lassen Sie Ihren Rasen in Ruhe

No Mow May ist eine Kampagne von PlantLife, die uns alle dazu ermutigen soll, unsere Rasenmäher im Monat Mai im Schuppen zu lassen. Warum? Denn dies ist der perfekte Monat, um Löwenzahn, Butterblumen, Gänseblümchen und Wildblumen wachsen zu lassen und Hunderte von Bienen an einem einzigen Tag in Ihren Garten zu locken. Ihr Botanikspezialist Dr. Trevor Dines sagt: „Zwischen 1980 und 2013 sind auf jedem Quadratkilometer im Vereinigten Königreich durchschnittlich elf Bienen- und Schwebfliegenarten verloren gegangen. Das dichte Rasengeflecht britischer Gärten kann unseren Bestäubern also wirklich eine Lebensader sein.“ Wir müssen die Blumen einfach blühen lassen.“

Was kann das für Ihre geistige Gesundheit tun? Nur fünf Minuten am Tag damit zu verbringen, im hohen Gras zu sitzen und dem Summen der Bienen zu lauschen oder die Schönheit eines vorbeiflatternden Schmetterlings zu beobachten, ist eine der positivsten Praktiken, die Sie anwenden können. Halten Sie den Schuppen verschlossen!

Legen Sie einen Gartenteich oder eine Wasserquelle an

Wenn Sie können, ist es eine gute Idee, egal wie klein Ihr Garten ist, zu versuchen, eine Art Wasserquelle in Ihren Garten einzubauen. Das muss kein riesiger Wildteich sein. Es kann so einfach sein, wie eine alte Spülschüssel in den Boden zu graben. Die Vorteile von Wasser sind enorm, sowohl für uns als auch für unsere Tierwelt. Die Nähe zum Wasser wirkt auf den Menschen von Natur aus beruhigend und kann beim Stressabbau helfen. Vor allem fließendes Wasser oder ein kleiner Brunnen – dessen Klang fantastisch ist, um den Geist zu fokussieren und zu entspannen. Es ist wichtig sicherzustellen, dass die Wasserquelle, die Sie Ihrem Garten hinzufügen, sei es ein Teich, ein Vogelbad oder ein umgedrehter Mülleimerdeckel, für Wildtiere sicher ist, hinein und wieder herauszukommen. Flache Kanten helfen ebenso wie das Platzieren eines Baumstamms oder Steins rund um die Kante, damit die Tiere herauskriechen und darauf kriechen können.

Füttere die Vögel

Großbritannien ist ein Land der Vogelhäuschen. Wir lieben es, Rotkehlchen, Meisen, Finken und Spatzen in unsere Gärten zu locken. Es ist ein unglaublich herzerwärmender und befriedigender Zeitvertreib, vom Küchenfenster aus die Vögel zu beobachten oder ihren Gesang im Garten zu hören. Sie können sie dazu ermutigen, indem Sie ihnen eine Wasserquelle zur Verfügung stellen, Bäume, Büsche oder Hecken anbauen, in denen sie sich sicher und geborgen fühlen und ein Nest bauen können, indem Sie Samenstände wie Sonnenblumen zurücklassen, von denen sie sich ernähren können, oder indem Sie natürliche Nahrungsquellen mit beerenreichen Bäumen anbauen und Sträucher und Wildblumen sowie durch die Bereitstellung von Nahrungsmitteln. Dabei muss es sich nicht unbedingt um proprietäres Vogelfutter handeln, sie lieben Äpfel, ungesalzene Erdnüsse, die in kleine Stücke zerkleinert werden, damit weder sie noch ihre Jungen ersticken, Sonnenblumenherzen, mild geriebenen Käse und eingeweichte Sultaninen.

Weitere Informationen zur Mental Health Awareness Week finden Sie bei der Mental Health Foundation Hier.